Sunnuntai, 8.
marraskuuta
Sunnuntaina 8. päivä marraskuuta laitoin mainostamani
tavoitteen lukkoon. Maksoin Ironman Lanzaroten ilmoittautumismaksun. Samalla
tajusin että nyt ei ole paluuta, vaan on lunastettava lupaus jonka annoin Kalpa
B1 pelaajille ennen sieltä lähtöä. Lupaus oli haaste itselle ja en edes
kunnolla tiedä mitä se vaatii. Sillä kesän kilpailut olivat vain pieni raapaisu
lajin pintaa. Nyt lähdetään aivan uusille vaatimustasoille ja se vaatii todella
kovaa työtä. On myös haaste lähteä kauas kotoa ilman tuttuja tai huoltoa,
mitään. Lisäksi kehossa on vielä liikaa painoa kannettavaksi Lanzaroten
pyöräilyosuuden nousuihin.
Maanantai, 9.
marraskuuta
Iltavuoropäivinä vireystila treenata on yleensä parhain, jos
ei lasketa vapaapäiviä. Tänään oli ohjelmassa salitreeniä ja uintia. Salilla
teen yleensä ”vanhojen ukkojen” laitteilla, mutta olen jo pikkuhiljaa oppimassa
uusiakin juttuja salin ammattilaisten opastuksella. Kestävyys on nyt mitä
tavoitellaan, toivottavasti olen oikeilla jäljillä.
Uinti oli ohjelmassa vielä ennen iltavuoroa. Uiminen on minulle
pyöräilyn ohella painotetun opettelun kohde. Uinti on ollut yleensä saunasta
nopeasti järveen ja yhtä nopeasti terassille istumaan olut kädessä. Suuren avun
on antanut Kaj ja Sauli sekä ehkä paras opettelun välinen, youtube. On ollut
hankalaa löytää vauhti, tartunta veteen, rentous, asento, eli oikea tekniikka.
Aina kun luulee oppineensa jotain ja keskittyy seuraavaan ongelmaan, edellinen
opittu asia menee väärin. Uintitekniikan kanssa tulen tekemään vielä paljon
työtä, nyt kuitenkin uin vapaassa vedessä suhteellisen suoraan kilpailuissa.
Tiistai, 10.
marraskuuta
Aamuvuoro. Vireystila on nolla. Kaikkea muuta säätämistä ja
pidin vapaapäivän. Nytkö luovutin? No en hitossa!
Keskiviikko, 11.
marraskuuta
Vapaapäivä. Tänään on vuorossa salitreeniä Wattbikellä ja
juoksua juoksumatolla. En oikein pidä sisäpyöräilystä itsekseni, se on
äärimmäisen tylsää. Nyt pitäisi polkea 60 km matalilla pk-sykkeillä ja juoksu
päälle eli se tietää reilun 2 tunnin treeniä. Ajan saa kuitenkin hyvin kulumaan
jos omistaa tabletin tai älypuhelimen. Niiden kautta voi katsella elokuvia tai
valmistella päätä kisoihin katsomalla Youtubesta Ironman kisoja. Juoksu kulki
kivasti matolla. Päivän saldona oli reilun 2 tunnin treeni ja hyvä mieli! PS.
Olisi hienoa jos Wattbiken edessä olisi telkkari USB-liitännällä.
Wattbike datakeskus.
Torstai, 12. marraskuuta
Vapaapäivä. Piti mennä mökille tekemään puuhommia, mutta ei
ole autoa. Käyn sitten uimassa Varkauden uimahallilla heti aamutuimaan, niin
kuulen päivän parhaat jutut uimahallin saunassa. Siellä on mukava kuunnella
eläkeläisten mielipiteitä asioista kun ottaa löylyt ennen uintia. Tänään oli
muuten aiheena Heinäveden SOTE asiat ja Venäjän dopingskandaali. Hyviä
tarinoita!
Uinti tuntui raskaalta ensimmäisen 500 m, jonka jälkeen
paikat alkoivat aukeamaan. Jalat painoivat edellispäivän treenistä ja otin pullin
käyttöön 1500 m jälkeen vähäksi aikaa. Välillä otin 100 m täysillä ja palasin
rauhalliseen tempoon. Yritin löytää hyvän vedon käsillä ja löysinkin. Sami tuli
treeneihin ja neuvoi käden asennossa kun se on irti vedestä. Pitäisi lähteä
rennommin.. keskityin tähän ja ote vedestä katosi. Miten voin olla noin urpo
että en voi tehdä kahta asiaa. Uidessa meni vähän yli tunti ja oli vähän
sellainen olo että milloinhan sitä alkaa älyämään. Tiedoksi: Pull on ”koho”,
joka laitetaan reisien väliin niin takapuoli nousee pintaan. Näin saadaan hyvä
liukuva uintiasento.
Perjantai, 13. päivä
Perjantai salipäivä. Jalkatreeniä.
Lauantai, 14. päivä
Iltavuoro. Vireystila oli hyvä. Ohjelmassa Wattbike ja
juoksu. Viritin taas hikipyyhkeen, juomapullon ja kännykän kautta Youtuben.
Pyöräily meni hyvin ja juoksu vielä paremmin. Juoksussa sykkeet pysyivät
alhaalla 12 km/h vauhdilla ja käytin välillä vedoissa 15 km/h vauhtia.
Treeneihin meni aikaa 2,5 tuntia ja hyvillä fiiliksillä pukuhuoneeseen. Suihkun
jälkeen luin jäähdytellessäni iltalehden uutisia kun huomasin heti että
Pariisissa on tehty terrori-isku. WTF!! Hyvä fiilikset muuttuivat suruksi iskun
uhrien omaisten puolesta ja mietin lisäksi että mikä tätä maailmaa vaivaa?
Sunnuntai, 15. päivä
Aamuvuoro. Vireystila ihan ok ja menin töiden jälkeen
katsomaan pojan kiekkopeliä. Siellä aika vierähtikin aika hyvin ja syömättömyys
teki ärtyisäksi. Ei kiinnostanut lähteä enää illalla tihkusateeseen juoksemaan
pitkää lenkkiä ja henkinen taistelu alkoi. Olen hyvä keksimään tekosyitä että
ei tarvitse lähteä lenkille, mutta nyt sunnuntaina sähköpostiin saamani
vahvistus maksetusta Ironmanista Lanzarotelle hylkäsi kaikki tekosyyt.
Pitkä juoksulenkki tihkusateessa teki kropalle hyvää.
Energiatasot kropassa olivat vähäiset, mutta vajaan 2 tunnin lenkki menee
vähemmälläkin kun on kropassa läskiä. Nesteet olivat nimittäin ihan ok.
Edellisen päivän treeni tuntui kuitenkin hieman jaloissa ja olin ottanut pari
jyrkempää pätkää kävellen, että sykkeet pysyvät riittävän alhaalla. Samalla oli
mukavaa haistella ilmasta talvea, joka on tulossa Savoon lähipäivinä. Viikon
treenisaldo oli 11 tuntia ja 5 minuuttia treeniä. Ihan hyvä alku köllikälle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti