Viime viikolla alkoi ylläpitävän harjoittelun jakso.
Ylläpitävä jakso kestää 3 viikkoa ja ei ole niin kevyttä kuin se antaa
ymmärtää. Heti maanantaina ohjelmassa oli pitkä pyöräily ja juoksu.
Harjoituksen kestoksi tuli hieman yli 5 tuntia. Fiilikset oli aivan katossa,
kun jalat vain menee ja menee. Tuntui upealta ajaa maantiellä. Pyöräilyssä alla
oli Suomen päästä päähän käyttämäni hybridi. Kisapyörä / harjoittelupyörä oli
Peräsalmen Jukalla huollossa. Hybridi ajoi tehtävänsä ihan täydellisesti, kun
lukkopolkimet auttoivat pyörityksen ”hyvälle pähkinälle”. Tehollisestikin
varmaan hyvä treeni, kun pyörä painaa aika paljon tarakkoineen ja
lokasuojineen. Renkaiden rullaus on myös ihan toista luokkaa kuin
maantiepyörässä. Ajoasentokaan ei ole ehkä se parhain, mutta sekään ei
haitannut menoa.
 |
Nuorgam – Hanko fillari on hyvä treenipyörä hiekkaisilla
Varkauden kaduilla ja pyöräteillä.
|
 |
Treeniviikon ensimmäinen päivä kesti yli 5 tuntia.
|
Juokseminen oli myös mukavaa pyöräilyn päätteeksi. Vauhti
oli ihan hyvä ja sykkeet pysyivät alhaalla. Loppumatkalla nilkka oireili hieman,
mutta ei haitannut menoa. Burana ja teippaus ovat hyvä lääke tähän ongelmaan.
Kipua kohti auttaa joskus vammoihin, itse käytän sitä ohjetta mahdollisemman
pitkälle. Ei tulisi treenaamisesta mitään, jos jäisi valittamaan jokaista
kolhua ja kipukohtaa. Kipuja on kuitenkin hyvä ”kuunnella”. Paras pieleen
mennyt kivun ”kuuntelu” oli jokunen vuosi sitten, kun polvi sai tällin
juoksupolulla, viikko tällin jälkeen kävin lääkärillä poistattamassa ”nestettä”
polvesta ja se neste oli verta. Magneettikuviin ja leikkauspöydälle oli lääkärin
käsky. Pääsin onneksi aika nopeasti hoitoihin, koska vakuutukset olivat kunnossa.
Tästä voi tehdä johtopäätöksen, että kun oikeasti koskee, niin sitten
lääkäriin. Tämä kipua kohti on sitten minun toimintatapa ja se ei sovi ehkä
kaikille. Epäilemättä se kolahtaa vielä pahasti, kun alkaa elvistelemään. Olen kuitenkin
tässä vuosien varrella oppinut huoltamaan kipeitä ja rikkonaisia jalkateriäni,
jalkoja ja muita pieniä juttuja. Siitä tulikin mieleen, että olisi varmaan hyvä
saada uudet lenkkarit ennen kisoja. Hyvillä kengilläkin säästää jalkoja ja
minun Adidakset ovat purreet asfalttia jo yli niiden sietorajan. Kyllä niillä
vielä kuitenkin juoksee, kun ne ovat vielä kasassa, jos sinnittelisi vielä
kuukauden niillä.
Uinti on mystinen laji. Välillä se menee hyvin ja välillä se
menee hyvin huonosti. En tiedä mikä siihen neuvoksi. Olen tosin saanut vauhtia
ja otetta veteen paremmaksi. Olen ehkä aloittanut uinnin liian myöhään. Ei ehkä
ole paras ikä opetella oikeaa uintitekniikkaa 46-vuotiaana. Uintihistoria on
varsin huono, eli saunasta järveen ja kaljan kanssa terassille istumaan.
Neuvoja on hankala saada, kun uimakaverina on naapuriradalla vesijuoksua
harrastavia eläkeläisnaisia. Välillä on käynyt hyvä tuuri, kun joku uinnista
ymmärtävä on sattunut uimaan samaan aikaan ja kertonut pari vinkkiä.
Vuorotyöläisen huonoja puolia on, kun ei pääse yhteisharjoituksiin kovin usein.
Siellä saisi hyviä vinkkejä vauhtiin ja tekniikkaan. Yksi parhaita puolia on
kuitenkin, kun pääsee avoveteen uimaan. Tykkään siitä hommasta kuin hullu
puurosta. Triathlonkisan uintilähtö on aivan jotain mielettömän hienoa.
Varsinkin jos joutuu keskelle lähdön ”pesukoneeseen”. Kättä ja jalkaa tulee
joka suunnalta. On taisteltava itsensä eteenpäin, pois sieltä. Voi helmapelti,
että se on hienoa hommaa!!
 |
Tahkon puolimatkan uintiosuuden jälkeen tunnelma korkealla.
Pari viikkoa täydenmatkan kisan jälkeen.
|
Tavoite on selkeänä edessä Lanzarotella. Kaiken kaikkiaan on
ihan hyvät fiilikset, vaikka on vähän pieniä käytännön juttuja hoidettavana.
Pitää tinkiä joistakin asioista varusteissa ja harjoittelussa. En saanut
pyörään uusia kiekkoja, kun Saulin lainaamat kiekot eivät käyneet minun
pyörään. Kisa-asuun sain juuri rahaa, kun tili oli hieman isompi pyhätöiden
ansiosta. Hierojalla olisi ihan kiva käydä, mutta käydään sitten syksyllä
vetämässä loppuveryttelyt Norjan tuntureilla vaimon kanssa. Jos ne jumit
lähtisi siellä lihaksista ja päästä. Kisapyörä tuli Jukalta ja pääsin
testaamaan sitä pitkästä aikaa tiellä. Positiivinen ajattelu vie eteenpäin
vaikka mitä tulisi. 5 viikkoa kisaan. No Guts No Glory!
 |
Kisapyörä Lanzarotelle.
|
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti